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2014公务员考试考前生活手册:心理调节

红网湘西站4月11日讯(分站记者 滕佳 上官智慧)备受关注的2013年湖南省公务员[微博]考试将于本月13日(本周六)举行。4月10日,记者从湘西州人事考试院了解到,今年全州参考人数为5987人,创历史新高,设立了吉大师院、吉大师院附小和吉首职专三个考点。

  2014年多省公务员[微博]考试的脚步一点点靠近,马上就要为这场旷日持久的战斗画上一个句号。而在最后的这几天很多考生出现焦虑、失眠、信心不足等情况,这对于即将走上公务员考试考场的考生相当不利。如何在考前将这种心态调整过来,以自信、从容、平常的心态走进考场,甚至超常发挥呢?中公教育[微博]专家认为,可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

据了解,今年湘西州公务员考试通过调整计划后,招录职位数为140个,279人。13日即将开考的公共科目笔试时间安排为:9:00-11:00举行《行政职业能力测试》考试;下午14:00-16:30举行《申论》考试。日前,考生准考证领取工作正在有条不紊的进行之中。

  一、端正认识

湘西州人事考试院提醒,考生应在考试前一天熟悉考场地址和交通路线;为避免交通拥堵,考生尽量不要开车前往;参考时,考生必须带好《准考证》和有效《居民身份证》,同时,须自备橡皮,2B铅笔,黑色字迹的钢笔、签字笔或者圆珠笔,并遵守准考证上的注意事项。

  心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,考生同时也要做好积极的心理建设,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。

2013年湖南省公务员考试已进入最后的倒计时,因压力导致考生出现心理紧张状况在所难免,在此,湘西新闻网编辑整理出几条如何调节考前心态的方法,希望能够帮助到广大考生。

  此外,中公教育专家认为,阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

一、端正认识

  二、注意作息与饮食

心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,考生同时也要做好积极的心理调节,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。

  即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。

二、注意作息与饮食

  有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。

考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

  另外,特别要提醒的是,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

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